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Comment pratiquer la marche nordique au sein de CASA ?


Après deux années d'expérience, voici le fonctionnement de la MN au sein de l'association.
Il est également décrit dans ce document de synthèse.

 

Communication par mail. 

 

 Calendrier de marches locales et du MNT, concocté par Nathalie.

 

3 rendez-vous hebdomadaires 
Mercredi - 9h à 10h :
activité « dynamique » (tout public)
Séances spécifiques : reprise d'activité physique, réhabilitation à l'effort.

Lieu de rdv : à l'entrée du bois de Kerozer (allée de Kerozer).

 

Mercredi - 18h15 à 20h : activité « sportive ».
Séances spécifiques : cardio - Variation des allures sur des portions ou travail technique sur les dénivelés. Exercices de renforcement musculaire.
Travail sur piste au stade l'hiver.
 

Lieu de rdv au stade l'hiver, à l'entrée du bois de Kerozer (allée de Kerozer) aux beaux jours.

 

Samedi - 9h00 à 11h : sortie de 10 à 16km.

Début commun puis séparation en 2 groupes :

  • activité « dynamique » (tout public) ;
  • activité « sportive » (plus intensive).


1 fois par mois : délocalisation de l'entraînement dans un rayon de 10 km autour de Saint-Avé.

Lieu de rdv : parking du restaurant scolaire (parc Altenwalde).

Avec un échauffement assuré par Evelyne.

Vous en doutiez ? Vous aviez tort : la MN, une équipe sur-motivée ! ​

Par ordre d'apparition : Sandrine, Evelyne, Yvonnick et Nathalie.

 

L'encadrement des séances 

Le mercredi : Nathalie Jaunet, entraîneur 1er degré.
Le samedi : Animateur : Evelyne Le Palaire , Nathalie Jaunet, Yvonnick Le Honsec.
Circuits de 10-12 km (2 heures). Possibilité de différents lieux de rendez-vous.
Chacun va à son rythme, on part en groupe, on s'attend régulièrement, mais l'objectif est pour chacun d'améliorer sa performance.


Pas d'encadrement pendant les vacances scolaires : RDV maintenus pour les marcheurs volontaires sous leur responsabilité.
 

 

Déroulement d'une séance de marche Nordique

 

Les séances de marche nordique se déroulent en plein air.
3 temps :
- L'échauffement.
- La marche.
- La récupération.

 

 

Dans l'année 

Participation à quelques marches chronométrées et/ou loisir.
Rencontre avec d'autres clubs.
Animations diverses.

 

Adhérer 

- Essais possibles en début d'année ; prêt de bâtons en fonction du stock.
- Nécessité de fournir un certificat de non contre-indication à la pratique de la marche nordique en compétition.
- Remettre le formulaire complété à l'entraînement (voir section Adhérer de notre site).
- Pas d'adhésion en milieu d'année.

 

 

Actualités FFA :
Le Marche Nordique Tour repart 

Lien utile des marches sur toute la France :
MN France