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Bernard LE STRAT vous propose une série d'étirements.
 
MIEUX se connaître POUR MIEUX COURIR, la VMA vue par Bernard.
 
 
1- Voici le plan d'entraînement du mois courant proposé par Bernard février 2017 (mardi 24/01 à dimanche 19/02) et février-mars 2017 (mardi 21/02 au dimanche 19/03).
Précision : ce plan donne une orientation.
Il permet notamment à ceux qui ne peuvent être présents à l'une des séances, de savoir ce qui y était prévu.
A chaque séance, l'entraîneur est susceptible d'adapter sa séance aux profils des participants, aux objectifs d'un groupe... et de moduler les exercices en fonction des niveaux.
Depuis mi-janvier, en phase avec la sortie au marathon de Paris en avril 2017, commence un plan d'entraînement marathon sur 13 semaines.

 

2- Seuil dans le bois de Kerozer en rouge et jaune. Pour mieux visualiser les photos cliquer ICI. 


 

3- Fartlek dans le bois de Kerozer

 

4- Conseils alimentaires
Sur ce plan, voir également la page dédiée à l'hydratation, proposée par Elisabeth.

 

5- Exercices d'étirements indispensables